0
Stegt kuller og mutabbal med stegte rosenkål og hvide bønner

Stegt kuller og mutabbal med stegte rosenkål og hvide bønner

Hovedingrediens:
Fisk
Sæson:
Efterår, Vinter
Tilberedningstid:
45 minutter
Opskriftstype:
Mellemøstlig

Fremgangsmåde

auberginehvidløgtahin
Mutabbal (Palæstinensisk auberginedip)

Skyl auberginen, og prik den i skindet med en gaffel 10-15 gange. Halver den, og læg den i et ovnfast fad med skærefladen opad. Dryp generøst med en god olivenolie, og krydr med salt og peber. Sæt fadet i en 250 grader varm ovn i 20-25 min., til auberginen er mør og gylden. Skrab det inderste frugtkød forsigtigt ud med en ske. Undgå at få for meget af skallen med (den skal IKKE bruges). Blend frugtkødet sammen med rå hvidløg (brug det halve her!), tahin og citronsaft og god olivenolie til du opnår god konsistens. Smag blandingen til med salt og peber, og juster med mere citron.

rosenkålvalnøddekernercitronhvide bønnerbredbladet persillehvidløg
Salat af stegte rosenkål, hvide bønner, valnødder og persille

Dræn vandet fra bønnerne og skyl dem grundigt! Lad dem dryppe af i en sigte et par minutter. Hak valnødderne groft. Fjern de yderste blade på rosenkålene, og del dem i 2 halve. Steg rosenkål på en pande med skærefladen nedad i god olivenolie til de er gyldne og karamelliserede. Pil, og finthak det sidste hvidløg. Kom det hakkede hvidløg på panden med rosenkål, og rist igennem et par minutter sammen med de hakkede valnødder. Krydr med salt og peber. Kom en generøs klump smør på, og rist igennem igen i 1 minut. Kom de drænede bønner på og lad dem varme grundigt igennem et par minutter. Skyl og pluk imens persillen og hak den groft. Vend til sidst det hele sammen og smag til med lidt fintrevet citronskal samt salt og peber.

kullerfilet uden skind
Fisk

Del fisken i mindre stykker (2-3 pr person). Krydr fisken med salt og peber på begge sider. Steg fisken i (se video ovenover)2-3 min. i lidt neutral olie på en varm pande. Skru ned for blusset, og lad fisken stege videre i et par minutter. Tilsæt et par små klumper smør, og lad smørret bruse op. Vend fisken, krydr igen med salt og peber på begge sider, og tæl til 30, så er fisken klar til servering.

Anretning

Som vist på billedet.

NB: På billedet er der brugt kullerfilet uden skind, men du får leveret laksefilet uden skind.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Kend din fisk: Kuller

GASTRONOMISK

Kullerens kød er hvidt, magert og oftest mere fast end torskens. Den spisemæssige højsæson er størst i efterårsmånederne. Herhjemme har den særligt været saltet og tørret som klipfisk, og nogle steder desuden røget. Man vil i de fleste retter kunne erstatte kuller med torsk, lange, kulmule eller lyssej, og den kan som torsk tilberedes på mange måder - pocheret, dampet, bagt og stegt i smør.

Kulleren er meget populær i Storbritannien, hvor den både spises koldrøget som Finnan haddie og varmrøget som Arbroath smokie. Kuller er desuden en af de foretrukne fisk til fish & chips.

SUNDHED

Kulleren er en mager fisk med kun ca. 1g fedt/100 g. Proteinindholdet er ca. 19g/100 g. Den er særligt rig på selen, der styrker vores immunforsvar og hos mænd sætter sædproduktionen op.

Læs mere om kuller her > KEND DIN FISK