0
Bulgogi okse med brune ris, pak choy og sesam

Bulgogi okse med brune ris, pak choy og sesam

Hovedingrediens:
Okse
Sæson:
Forår
Tilberedningstid:
30 minutter
Opskriftstype:
Slankemad

Fremgangsmåde

Skjul tidslinje
0 min.
Lad os starte med

Skyl alle grøntsager samt eventuelle krydderurter og frugter. Husk at vaske dine hænder og køkkenredskaber umiddelbart efter håndtering af rå fisk, råt kød og grøntsager med jord.

Find alle de køkkenredskaber frem, du skal bruge til retten.

brune ris
1 min.
Kog risene

Sæt vand over. Skyl risene grundigt. Kom risene i en gryde med rigeligt, kogende, letsaltet vand og kog i 20 min. Hæld overskydende vand fra og lad risene trække i 10 min.  

hakket oksekødkoreansk gochugaru chilihvidløgingefær
3 min.
Mariner kødet

Riv hvidløget og ingefæren fint og overfør til en skål sammen med kødet, 1/2 tsk. sukker pr. person og krydderiblandingen (pas på med mængden - den er stærk). Krydr godt med salt og peber og gem til senere.

gulerodpak choy
10 min.
Hak grøntsagerne

Hak guleroden i tynde stave og pak choyen i mundrette stykker.

sesamfrøtamari soya saucecitron
20 min.
Rist sesamfrøene

Kernerne ristes på en tør pande over middel varme, indtil de bliver gyldenbrune i overfladen. Tag dem af varmen og gem til senere.

Bland soyasaucen og citronsaften.

25 min.
Steg kødet

Varm en pande op ved høj varme. Steg kødet i 1/2 spsk. olie pr. person i ca. 3 min., indtil det får godt med farve og bliver gennemstegt.

tamari soya sauce
30 min.
Anretning

Fordel risen i skåle og anret kødet og grøntsagerne henover. Top med soyasaucen og sesamfrøene.

Kommentarer og forslag til opskriften

Bonusinfo

Gochugaru chili er en koreansk chili, der bl.a. bruges til at lave Kimchi. Kimchi er fermenteret og krydret kål, der giver mange asiatiske retter et pift. Gochugaru chili har en sød smag med noter af røg og smuk rød farve, hvilket også gør at den er god til at garnere retter inden servering.
Vores økologiske gochugaru kommer direkte fra Korea.

 

Næringsindhold pr. person:

Energi:
563 kcal
Fedt:
28,9 g
heraf mættede fedtsyrer:
7,6 g
Kulhydrat:
38,8 g
heraf sukkerarter:
7,21 g
Kostfibre:
6,5 g
Protein:
33,4 g