0
Just Heat: Skinkegryde med timianstegt broccoli, dukkah & ris

Just Heat: Skinkegryde med timianstegt broccoli, dukkah & ris

Hovedingrediens:
Gris
Sæson:
Efterår, Sommer, Vinter
Tilberedningstid:
20 minutter
Opskriftstype:
Færdigretter
Brugerbedømmelser:

Fremgangsmåde

Skift til simpel visning
ris, basmati
1 min.
Ris:

Kog risene efter anvisning på posen.

skinkegryde
2 min.
Skinkegryde:

Varm heat-retten op på en af følgende 2 måder:

Mikrobølgeovn:

Løsn og let på låget til bøtten, og opvarm retten i en mikrobølgeovn:

Bøtte til 1 person: 2-3 min. ved 8-1000W

Bøtte til 2 personer: 3-4 min. ved 8-1000W

Bøtte til 3 personer: 4-5 min. ved 8-1000W

Bøtter (2+2) til 4 personer: 6-8 min. ved 8-1000W 

Fif:

Rør evt. rundt i indholdet et par gange undervejs, så går det hurtigere, og varmen bliver mere jævnt fordelt.

Bemærk:

Tidsangivelserne er vejledende, da output varierer en del fra mikrobølgeovn til mikrobølgeovn. Prøv dig frem, og vær forsigtig med at varme for længe ad gangen. 

VIGTIGT: Bemærk at bøtten IKKE kan varmes i almindelig ovn!

Gryde:

Skrab bøttens indhold over i en tykbundet gryde med en lille smule vand i bunden. Varm det op til kogepunktet, mens du rører i det med jævne mellemrum. Lad retten koge igennem i 2-3 min., til den er gennemvarm.

broccolidukkahtimian
5 min.
Broccoli med dukkah:

Del broccoli i små buketter. Skræl evt. også den øverste del af stokken, og skær denne i mindre stykker. Kog broccoli i letsaltet vand i 1 min. Damp dem af i en sigte, vend de dampende varme broccoli på en varm pande med lidt smør eller god olivenolie, og drys med plukket timian og masser af dukkah.

20 min.
Anretning:

Som vist på billedet.

Bonusinfo

Dukkah krydderiblanding indeholder: 20% HASSELNØDDER, 20% SESAMFRØ, 10% KORIANDERFRØ, 10% SPIDSKOMMEN, 10% SORT PEBER, 10% CAYENNE, 10%KANEL, 10%SALT 

Næringsindhold pr. person:

Energi:
317 kjl/76 kcal
Fedt:
2,5 g
heraf mættede fedtsyrer:
1,1 g
Kulhydrat:
4,9 g
heraf sukkerarter:
1,5 g
Kostfibre:
0 g
Protein:
8,9 g
Salt:
0,51 g

Kundekommentarer ()

Din bedømmelse

Hvor mange stjerner giver du opskriften?